At finde den rette hovedpude er afgørende for en god nats søvn, især hvis du sover på siden. Denne sovestilling kræver en hovedpude, der støtter både hoved, nakke og skuldre, så din rygsøjle forbliver i en neutral position. Den forkerte pude kan føre til spændinger, smerter og afbrudt søvn, men med den bedste hovedpude til at sove på siden kan du vågne op frisk og udhvilet.
I denne guide har vi undersøgt de mest populære puder til sidesovende og vurderet dem ud fra komfort, støtte og materialer. Uanset om du foretrækker en fast memory foam-pude, en blød dunpude eller en allergivenlig model, hjælper vi dig med at finde den perfekte løsning, der passer til dine behov. Læs videre for at opdage de bedste valg for dig, der sover på siden!
Testvindere – Bedste hovedpude til at sove på siden 2025
Her er en oversigt over årets:
- Bedst i Test: Relaxy Moon Pillow hovedpude
- Bedste billige: Thenap’s NapPillow hovedpude
- God til prisen: Anew Dream hovedpude
- Høj pris og høj kvalitet: Sengefabrikken Dunpuden
- Bedste Premiumvalg: Relaxy Heaven Pillow hovedpude
I de følgende afsnit vil vi se nærmere på de bedste hovedpude til at sove på siden i testen og hvad der gør dem til det bedste valg i 2025.
#1 Relaxy Moon Pillow hovedpude
Specifikationer:
- Mærke: Relaxy
- Ydre lag: 65% polyester, 35% viskose
- Fyld: CosyPUR® memoryskum
- Størrelse: 68 x 35 cm
- Justerbar: Nej
- Allergivenlig: Ja
- Vask: Aftageligt betræk kan vaskes ved 40° skånevask.
✅Ideelt til dig, der sover på siden
✅Integrerede luftkanaler sikrer åndbarhed
✅Ergonomisk design
✅Kølende side
❌Må ikke tørretumbles
Derfor skal du vælge Relaxy Moon Pillow hovedpude:
Anew Dream Relaxy Moon Pillow er blevet kåret som “Bedst i Test” blandt hovedpuder til sidesovere. Denne anerkendelse skyldes pudens unikke kombination af justerbarhed, ergonomisk design og materialer af høj kvalitet, der tilsammen sikrer optimal støtte og komfort for personer, der sover på siden.
Pudens kerne består af revet memory-skum, som former sig efter hovedets og nakkens konturer, hvilket er essentielt for at opretholde en korrekt rygsøjlestilling under søvn. Den justerbare højde og fasthed gør det muligt for brugeren at tilpasse puden præcist efter individuelle præferencer, hvilket er særligt fordelagtigt for sidesovere, der har brug for ekstra støtte mellem hoved og skulder.
#2 Thenap’s NapPillow hovedpude
Specifikationer:
- Mærke: Thenap
- Ydre lag: Bambus og Cold Touch™ gel
- Fyld: 70% Cold Touch™ memory foam / 30% polyester fibre
- Størrelse: 50 x 70 cm
- Justerbar: Ja
- Allergivenlig: Ja
- Vask: Mellembetrækket ved 30 grader
✅Billig
✅Juster højde og hårdhed
✅Har en kølende og normal side
✅Puden har fået rigtigt mange positive anmeldelser
❌Ingen certificeringer
Derfor skal du vælge Thenap’s NapPillow hovedpude:
Thenap’s NapPillow er blevet anerkendt som “Bedste billige” hovedpude til sidesovere. Denne titel skyldes pudens kombination af overkommelig pris, justerbarhed og ergonomisk design, der sikrer optimal komfort og støtte.
NapPillow er 100% justerbar i både højde og fasthed, hvilket gør det muligt for brugeren at tilpasse puden præcist efter individuelle præferencer. Dette er særligt fordelagtigt for sidesovere, der har brug for ekstra støtte mellem hoved og skulder for at opretholde en korrekt rygsøjlestilling.
Derudover har NapPillow en kølende side med Cold Touch-teknologi, ideel til varme nætter, og en side af økologisk bambus, der giver en blød varme til koldere perioder.
#3 Anew Dream hovedpude
Specifikationer:
- Mærke: Anew Sleep
- Ydre lag: 45% PE og 55% polyester
- Fyld: Blanding af memory foam granulat og 3D polyesterfibre
- Størrelse: 50 x 70 cm
- Justerbar: Ja
- Allergivenlig: Ja
- Vask: Yderste lag kan vaskes på 60 grader
✅God pris
✅Har kølende side og blød bambusside
✅Justerbar højde og fasthed
✅30 nætters prøveperiode
❌Hele puden kan ikke vaskes
Derfor skal du vælge Anew Dream hovedpude:
Anew Dream hovedpuden fra Anew Sleep er designet med fokus på at forbedre søvnkvaliteten for personer, der sover på siden. Dens justerbare funktionalitet gør det muligt at tilpasse både højde og fasthed ved at tilføje eller fjerne fyld, hvilket sikrer optimal støtte til nakke og ryg.
Pudens kerne består af en kombination af memory foam og polyesterfibre, der former sig efter hovedets og nakkens konturer, hvilket er essentielt for at opretholde en korrekt rygsøjlestilling under søvn. Derudover er den ene side af puden udstyret med et kølende materiale, der hjælper med at regulere temperaturen gennem natten, hvilket er særligt fordelagtigt for dem, der oplever varme nætter.
#4 Sengefabrikken Dunpuden
Specifikationer:
- Mærke: Sengefabrikken
- Ydre lag: 100% bomuld
- Fyld: 60% andedun og 40% småfjer
- Størrelse: 60×63 cm
- Justerbar: Nej
- Allergivenlig: Ja, OEKO-TEX®-certificering
- Vask: Vaskbar ved 60 grader og kan tørretumbles
✅100 dages prøveperiode
✅Støttende kerne
✅Åndbart betræk
❌Kan føles for blød for dem, der foretrækker en mere fast pude.
Derfor skal du vælge Sengefabrikken Dunpuden:
Sengefabrikkens Dunpude er en alsidig hovedpude designet til at imødekomme behovene hos både side-, mave- og rygsovende. Puden er opbygget med tre kamre, hvor det midterste kammer indeholder småfjer for at sikre en passende højde og støtte, mens de to ydre kamre er fyldt med en blanding af 60% andedun og 40% småfjer, hvilket giver en blød og komfortabel overflade.
Med en mellemhøj profil er Dunpuden velegnet til personer, der sover på siden, da den tilbyder en god balance mellem støtte og komfort, hvilket hjælper med at opretholde en ergonomisk korrekt position af nakke og rygsøjle under søvn. Pudens konstruktion med tre kamre sikrer, at den bevarer sin form og støtte natten igennem.
#5 Relaxy Heaven Pillow hovedpude
Specifikationer:
- Mærke: Relaxy
- Ydre lag: 65% polyester, 35% viskose
- Fyld: CosyPUR® memoryskum
- Størrelse: 55 x 37 x 11 cm
- Justerbar: Nej
- Allergivenlig: Ja
- Vask: Aftageligt betræk kan vaskes ved 40° skånevask; må ikke tørretumbles
✅Ergonomisk design
✅Memory-skum af høj kvalitet
✅integrerede luftkanaler
✅Reducerer belastning på nakke og skuldre
❌Ikke justerbar
Derfor skal du vælge Relaxy Heaven Pillow hovedpude:
elaxy Heaven Pillow er blevet anerkendt som “Bedste Premiumvalg” blandt hovedpuder til sidesovere. Denne titel skyldes pudens avancerede ergonomiske design og brugen af materialer af høj kvalitet, der tilsammen sikrer optimal komfort og støtte.
Pudens midterområde har en unik kurve, der er designet til at yde ideel hovedstøtte. Det bløde og trykaflastende CosyPUR® memoryskum tilpasser sig brugerens soveposition, hvilket er særligt fordelagtigt for dem, der sover på siden eller ryggen. Denne tilpasningsevne hjælper med at opretholde en korrekt rygsøjlestilling og reducerer risikoen for nakke- og skuldersmerter.
#6 Bedrenætter Mayan Latex Pude
Specifikationer:
- Mærke: Bedre Nætter
- Ydre lag: 100% økologisk bomuld
- Fyld: 100% organisk naturlatex
- Størrelse: Flere muligheder
- Justerbar: Ja
- Allergivenlig: Ja
- Vask: Kan vaskes ved 60 grader og tørretumbles
✅Ergonomisk Design
✅God Åndbarhed
✅Velegnet til både ryg- og side sovere
✅Langvarig Holdbarhed
❌Puden kan ikke justeres i højden
Derfor skal du vælge Bedrenætter Mayan Latex Pude:
Mayan Latex Pude fra Bedre Nætter er en hovedpude designet til at levere vedvarende støtte og komfort, særligt velegnet til sidesovere. Pudens kerne består af 100% organisk naturlatex fra Hevea Brasiliensis-træet, hvilket sikrer en fast og elastisk støtte, der bevarer sin form natten igennem uden at klumpe eller falde sammen.
Latexmaterialets naturlige elasticitet tilpasser sig hovedets og nakkens konturer, hvilket hjælper med at opretholde en ergonomisk korrekt soveposition. Desuden er latex kendt for sine åndbare og ventilerende egenskaber, der bidrager til en behagelig temperaturregulering gennem natten.
#7 Silkeland Silkepude
Specifikationer:
- Mærke: Silkeland
- Ydre lag: 100% Mulberry-silke
- Fyld: 100% langfibret Mulberry-silke
- Størrelse: 45 x 60 cm,50 x 60 cm samt samt 60x63cm
- Justerbar: Nej
- Allergivenlig: Ja
- Vask: Kan vaskes på et skåneprogram ved maksimalt 30 grader; bør lufttørres
✅Temperaturregulerende
✅Blød og støttende
✅Naturlige og høj kvalitet materialer
✅Lang levetid
❌Prisen
Derfor skal du vælge Silkeland Silkepude:
Silkeland Silkepude er en luksuriøs hovedpude designet til at forbedre din søvnoplevelse, især hvis du sover på siden. Puden er håndsyet og fyldt med 700 gram langfibret Mulberry-silke, som er kendt for sine temperaturregulerende egenskaber. Dette sikrer, at puden former sig efter dit hoved og nakke, hvilket giver optimal støtte og komfort gennem natten.
Samlet set er Silkeland Silkepude et fremragende valg for sidesovere, der søger en kombination af luksus, komfort og allergivenlige materialer. Dens evne til at tilpasse sig hovedets og nakkens konturer, sammen med silkes naturlige temperaturregulerende og allergivenlige egenskaber, gør den til en investering i bedre søvnkvalitet.
Hvorfor er den rigtige hovedpude vigtig for sidesovende?
Hvis du sover på siden, spiller din hovedpude en afgørende rolle for din søvnkomfort og sundhed. Sidesovende har særlige behov for støtte, da denne sovestilling skaber pres på nakken, skuldrene og rygsøjlen. Den rigtige hovedpude kan forbedre din søvnkvalitet og forhindre smerter eller spændinger, der kan opstå på grund af dårlig støtte. Her er de vigtigste grunde til, at en korrekt hovedpude er vigtig for sidesovende:
1. Holder rygsøjlen i en neutral position
Når du sover på siden, er det afgørende, at din rygsøjle holdes i en lige linje fra hoved til hofte. En hovedpude med den rette højde og fasthed støtter dit hoved og nakke, så de ikke synker ned eller løftes for højt, hvilket kan skabe ubehag og belastning.
2. Reducerer nakkesmerter og spændinger
En hovedpude, der ikke giver tilstrækkelig støtte, kan føre til spændinger og smerter i nakken. Sidesovende har brug for en pude, der fylder rummet mellem hovedet og skulderen for at undgå, at nakken vinkles unaturligt.
3. Aflaster skuldrene
Når du sover på siden, hviler en stor del af kroppens vægt på den nederste skulder. En korrekt hovedpude hjælper med at fordele vægten og mindsker trykket på skulderen, hvilket gør det lettere at slappe af og vågne uden ømhed.
4. Forbedrer søvnkvaliteten
En komfortabel og støttende hovedpude kan hjælpe dig med at sove dybere og vågne op mere veludhvilet. Sidesovende, der bruger en hovedpude designet til deres sovestilling, oplever ofte færre afbrydelser i løbet af natten.
5. Forebygger snorken og vejrtrækningsproblemer
Den rigtige hovedpude kan også hjælpe med at holde luftvejene åbne ved at støtte nakken korrekt. Dette er særligt vigtigt for sidesovende, da en dårlig pude kan forværre snorken eller andre vejrtrækningsproblemer.
Hvad skal sidesovende kigge efter i en hovedpude?
- Højde: En høj pude, der kan fylde rummet mellem hoved og skulder, er ideel.
- Fasthed: En medium til fast pude giver nok støtte uden at synke sammen i løbet af natten.
- Materiale: Memory foam, latex eller ergonomiske designs er gode valg, da de tilpasser sig din kropsform og giver stabil støtte.
En hovedpude er ikke bare et redskab til at hvile hovedet på – for sidesovende er den en vigtig del af at opnå en sund og afslappende søvn. Den rigtige hovedpude kan reducere smerter, forbedre søvnkvaliteten og gøre det lettere at vågne op uden ubehag. Sørg for at vælge en pude, der er specielt designet til din sovestilling, for at få den bedste støtte og komfort.
Hvordan vælger du den bedste hovedpude til at sove på siden?
At vælge den rigtige hovedpude, når du sover på siden, er afgørende for at opnå en behagelig og sund søvn. Sidesovende har specifikke behov for støtte til hoved, nakke og skuldre for at sikre en neutral rygsøjle og reducere risikoen for smerter og ubehag. Her er en guide til, hvordan du vælger den bedste hovedpude til at sove på siden:
1. Vælg en pude med den rette højde
Når du sover på siden, skal hovedpuden have en passende højde til at udfylde rummet mellem hovedet og madrassen, så din nakke og rygsøjle holdes i en lige linje.
- For lav pude: Kan få nakken til at bøje nedad og forårsage spændinger.
- For høj pude: Kan løfte nakken for meget og skabe belastning.
En medium til høj pude er typisk bedst for sidesovende.
2. Overvej fastheden
En hovedpude til sidesovende skal have en medium til fast fasthed for at give tilstrækkelig støtte. Hvis puden er for blød, vil den synke sammen og ikke holde dit hoved i en stabil position.
3. Vælg det rigtige materiale
Materialet i puden har stor betydning for komfort og støtte. Nogle af de bedste valg for sidesovende er:
- Memory foam: Former sig efter din nakke og hoved for skræddersyet støtte. Perfekt til sidesovende, der har brug for stabilitet.
- Latex: Tilbyder en fast, elastisk støtte og er også allergivenlig.
- Dun eller fjer: Blødere og mere justerbar, men skal ofte puffes op for at bevare støtten.
- Hybridpuder: Kombinerer forskellige materialer for at give en balance mellem komfort og støtte.
4. Overvej en ergonomisk eller kontureret pude
Ergonomiske puder er designet til at tilpasse sig hoved og nakke og kan være særligt gavnlige for sidesovende. Konturerede puder tilbyder ekstra støtte til nakken og hjælper med at holde rygsøjlen i en neutral position.
5. Sørg for, at puden er åndbar
Sidesovende, der oplever varme under søvn, bør vælge puder lavet af åndbare materialer som bambusfibre, latex eller memory foam med kølende teknologi. Dette sikrer en behagelig temperatur gennem natten.
Når du vælger en hovedpude til at sove på siden, skal du prioritere støtte, komfort og materialer, der passer til dine personlige præferencer. En pude med den rette højde og fasthed hjælper med at holde rygsøjlen i en neutral position og forbedrer søvnkvaliteten. Investér i en pude, der er specielt designet til sidesovende, så du kan vågne op udhvilet og uden smerter.
Læs også: Bedste hovedpude til nakkesmerter – Ergonomiske hovedpuder
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvad er den bedste type hovedpude til sidesovende?
Den bedste hovedpude til sidesovende er en, der giver tilstrækkelig støtte til nakken og hovedet, mens rygsøjlen holdes i en neutral position. Memory foam, latex eller ergonomiske puder er ofte ideelle, da de former sig efter din kropsform og tilbyder stabilitet.
Hvor høj skal en hovedpude til sidesovende være?
En hovedpude til sidesovende skal have en medium til høj højde for at udfylde rummet mellem hovedet og madrassen. Dette hjælper med at holde nakken og rygsøjlen på linje, hvilket reducerer risikoen for spændinger og smerter.
Hvilken fasthed er bedst til sidesovende?
En medium til fast pude er bedst for sidesovende, da den giver den nødvendige støtte uden at synke sammen. For bløde puder kan føre til dårlig justering af nakken og rygsøjlen.
Kan en ergonomisk pude hjælpe sidesovende?
Ja, en ergonomisk pude er designet til at støtte nakken og hovedet optimalt, hvilket kan være særligt gavnligt for sidesovende. Den hjælper med at reducere spændinger og holder din rygsøjle i en neutral position.
Hvad er fordelene ved memory foam-puder til sidesovende?
Memory foam-puder former sig efter din kropsform og giver skræddersyet støtte. De holder nakken stabil og sikrer en korrekt justering af rygsøjlen gennem hele natten, hvilket gør dem populære blandt sidesovende.
Kan en dunpude bruges til sidesovende?
Ja, en dunpude kan bruges, hvis den er tilstrækkelig høj og fast. Dog skal den ofte puffes op for at bevare sin støtte, og den kan være mindre stabil sammenlignet med memory foam eller latex.
Er allergivenlige puder gode for sidesovende?
Allergivenlige puder, såsom dem lavet af syntetiske fibre eller latex, er gode valg for sidesovende, der lider af allergier. De hjælper med at reducere ophobning af støvmider og allergener.
Hvor ofte skal jeg udskifte min hovedpude?
Det anbefales at udskifte din hovedpude hver 1-2 år, afhængigt af kvaliteten og materialet. Hvis puden mister sin form eller støtte, bør den skiftes tidligere.
Kan en kropspude hjælpe sidesovende?
Ja, en kropspude kan give ekstra støtte til hofter og knæ, hvilket aflaster tryk og hjælper med at holde hele kroppen i en bedre justering under søvn. Dette kan være særligt nyttigt for sidesovende med ledsmerter.